jueves, 18 de febrero de 2016

LA HORA DE COMER CON MIS HIJOS/AS

Importancia de una alimentación saludable

En nuestra vida la alimentación juega un papel importante, y no es que sea solamente una cosa del presente, sino que marcará nuestra salud futura. Por este motivo es fundamental que a lo largo de nuestra vida, y principalmente desde nuestra temprana infancia y adolescencia mantengamos unos buenos hábitos alimenticios.
Nuestra alimentación va a determinar numerosos aspectos del organismo y de su funcionamiento en un futuro. Alimentarnos correctamente desde la más tierna infancia es esencial para crecer de forma sana y ser unas personas totalmente saludables.

Disfruta la hora de la comida
Haz de la hora de la comida un momento relajado y agradable, sienta al niño a la mesa cuidando que haya un ambiente agradable, una vajilla divertida, servilletas con sus personajes favoritos y sobre todo tu sonrisa.
La hora de la comida es para comer, por lo tanto aleja cualquier distracción como juguetes o tener la televisión encendida.
Utiliza ese momento para hablar con tu hijo de cosas agradables, cuéntale alguna anécdota divertida de cuando tú eras pequeño, cántale una canción o coméntale qué vais a hacer después de comer.

Preocupación
 Tal vez tu preocupación es pensando que tu hijo come poco, anota las horas y las veces que come algo, no todo el mundo necesita comer lo mismo. No insistas una y otra vez en que coma, cuando se sienta a la mesa, tú pequeño ya sabe que es para comer. Si le das tú de comer, espacia las cucharadas entre 5 y 10 segundos y ponle raciones pequeñas, especialmente si es una comida que no le gusta o es la primera vez que la va a probar.
 Marca un tiempo para la comida y respétalo, si el niño se levanta o tarda mucho en comer, el tiempo seguirá corriendo y al final se quedará sin comer. Si respetas las comidas y no le das nada entre horas, poco a poco irá aprendiendo que debe aprovechar la hora de la comida porque sino luego tendrá hambre.

Recomendaciones
 A la hora de la comida es necesaria una rutina, comer a la misma hora, en el mismo lugar y con las mismas condiciones. Un horario razonable para niños de 1-2 años es: almuerzo de 12,30-13 horas y cena de 20-20,30 horas.
Si le vas a ofrecer un alimento nuevo, introdúcelo poco a poco y junto a otros que le gusten más.
Elaborar juntos el menú semanal y déjale que te ayude algún día a preparar la comida, se comerá mejor lo que él mismo ha preparado.
Si ha comido bien puedes premiarle en una de las comidas con un postre sorpresa, puede ser un helado, unas natillas o algo que a él le guste especialmente.

Pautas para que la hora de comer sea un momento divertido:
  • Dejar que los niños participen a la hora de la compra, para que en el momento de comer ellos coman lo que eligieron.
  • Establecer horarios de comida.
  • Invitarlos a ayudar a hacer la comida y crear platos llamativos.
  • No obligarlos y crear un clima de tensión, porque eso creará un efecto negativo. Cuando el niño rechaza un alimento la mejor manera es convertir el momento de la comida en una fiesta, es decir, con bromas y risas, siempre con una actitud positiva.
  • Enseñarlos a comer en la mesa y no frente a la televisión, es importante eliminar toda distracción.


¡MUCHO ANIMO FAMILIAS!

miércoles, 10 de febrero de 2016

LA ORUGA GLOTONA

La oruga glotona es un gran recurso para enseñar a los niños/as infinidad de contenidos. Para el primer ciclo de la educación infantil yo empleo los alimentos de goma eva y la oruga de peluche ñara fomentar su motivación y favorecer su comprensión. Con este cuento aprendemos los numeros, los colores, los dias de la semana, el ciclo de vida de las orugas, la alimentación saludable.... a mi me encanta y a mis bichitos también!!!!